Dolar 38,1008
Euro 43,4851
Altın 4.076,20
BİST 9.317,24
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla 22°C
Az Bulutlu
Muğla
22°C
Az Bulutlu
Pts 21°C
Sal 22°C
Çar 19°C
Per 18°C

Sıcaklar olumsuz tepkileri artırıyor

Temmuz 12, 2014 8:35 am
1.525
A+
A-

Sıcaklar olumsuz tepkileri artırıyor

 

Sıcakların, şu aralar sıklıkla yeniden gündeme gelen fizyolojik etkilerinin yanında bir de

psikolojik etkileri var. Aşırı sıcaklar ve yüksek nem, özellikle öfke ve kaygıya yatkın kişilerde,

tahammülsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, yorgunluk, öfke, sinirlilik hali gibi tepkileri de

artırabiliyor. Çünkü artan vücut ısısı sinir sistemini ve hormonal dengeyi de etkilediğinden bu

durum davranışlara da yansıyor.

Bu olumsuz tepkilerin önüne geçmek için farkındalık oldukça önemli. Örneğin “bu sıcak

havalarda gösterilmemesi gereken tepkiler verebilirim ve aynı şekilde benzer tepkilerle

karşılaşabilirim. Ancak ne olursa olsun sakin kalmalıyım çünkü sıcak havalar zaten hepimizin

toleritesini düşürüyor.” şeklinde bir bilinçle hem kendi öfkemizi kontrol edebilmek hem de öfke

kontrolü güçlüğü yaşan insanlardan korunmak gerekiyor.

Bizi ve duygularımızı bilinçaltımıza yerleştirdiğimiz düşünceler yönlendirir.

Davranışlarımızla da açığa çıkan zaten bu düşünce ve duygulardır. Yani kendimizi sıcağa karşı

hazırladığımızda kendimizden veya başkalarından kaynaklanabilecek olumsuz davranışların da

önüne geçebiliriz. Aşırı sıcaklarla baş etmek için yapılabilecek en basit şeyler:

 

  • Ani tepkiler ve kararlar yerine, birkaç dakika nefes alıp verdikten ve birkaç dakika düşündükten sonra durumlara karşı tepki vermek,
  • Aşırı sıcak ve nemli ortamlarda uzun süre bulunmamak,
  • Bol bol ılık duş almak,
  • Kıyafetlerde hafif, ince ve açık renkleri tercih etmek,
  • Açık havada başımızı güneşten koruyucu önlemler almak,
  • Sıcakların etkisini en çok hissettireceği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamak,
  • Ağır bedensel aktivitelerden ve spordan kaçınmak,
  • Alkol ve kafein alımını sınırlamak
  • Bol sıvı tüketmek ve bunun için susamayı beklememek
  • Hafif beslenmek

Sağlıklı ve kolay bir yaz geçirmeniz dileğiyle

Bahar Erden

Uzman Psikolog/Evlilik ve Aile Terapisti

YORUMLAR

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.